坐月子第一周吃什么比较好

本站原创 2024-03-18 09:56:00

无论顺产还是剖宫产,新妈妈在刚刚生产完毕的最初几日里都会感到身体虚弱,胃口比较差,那么坐月子的第一周吃什么既可以保护胃口,又有利于产妇身体恢复呢? 新妈妈产后第一周的饮食要点: 拒绝油腻,产后第一周,如果强行食用油腻的滋补汤类等,只会让胃口更加减退,并且不容易吸收,但在产后第一周里,新妈妈可以吃些清淡的饮食;产后第1周的主要任务是排净恶露,愈合伤口,拍净各种代谢废物及瘀血,使分娩过程中造成的撕裂伤口愈合;产后第1周的食物必须清淡,稀软,易消化,先从流质食物,过渡到半流质之后逐渐恢复正常饮食;滋补汤水有讲究,如果新妈妈产后乳汁分泌过少,家人就应当及早的为他们熬制一些清淡的肉汤,一起到催乳作用,如果新妈妈乳汁丰富,就可以吃迟一些再喝肉汤,否则会造成乳汁分泌过多,乳汁淤积的情况。产后第一周饮食具体推荐:●第一天: 藕粉、蛋花汤、小米粥、挂面、馄饨、面片等; ●第二天: 空腹生化汤 早餐:花生红枣小米粥+鸡蛋饼; 加餐:牛奶红枣粥; 午餐:蛋皮豆苗清汤面; 加餐:红糖小米粥 晚餐:白菜鲜肉馄饨; ●第三天: 空腹:生化汤 早餐:紫菜蛋花汤+小花卷; 加餐:八宝粥; 午餐:萝卜土豆西红柿牛肉汤+米饭+素炒西兰花; 加餐:银耳莲子羹 晚餐:鸡蛋卧挂面、枸杞鸡丁; ●第三天: 空腹:生化汤; 早餐:杂粮粥+馒头片; 加餐:红糖小米粥; 午餐:麻油猪肝+米饭+青椒肉片; 加餐:牛奶+点心; 晚餐:虾末菜花+米饭+鲫鱼豆腐汤; ●第四天: 早餐:甜糯米粥+鸡蛋羹; 加餐:红糖小米粥; 午餐:香菇鸡肉汤+米饭+素炒油麦菜; 加餐:豆浆芝麻米糊 晚餐:鸡汤面+芹菜炒肉丝; ●第五天: 早餐:鸡肉香菇粥+小包子; 加餐:红糖小米粥; 午餐:海带排骨汤+五谷杂粮饭+胡萝卜鸡丁; 加餐:蛋花粥; 晚餐:木瓜烧带鱼+米饭+肉片炒豆腐; ●第六天: 早餐:赤小豆红枣糯米粥+鸡蛋饼; 加餐:牛奶+水果; 午餐:鲫鱼丝瓜汤+土豆烧牛肉+五谷杂粮饭; 加餐:山药豆腐汤 晚餐:西红柿蘑菇排骨面; ●第七天: 早餐:鲜虾馄饨+小花卷; 加餐:红糖小米粥+水果; 午餐:黄豆猪蹄汤+肉炒土豆丝+米饭; 加餐:木耳红枣汤; 晚餐:鲜虾莴笋汤+牛肉炖萝卜+米饭。 坐月子第一周是新妈妈排除恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出,因此第一周暂时不要吃太补,以免恶露排不干净。 坐月子第一周吃什么比较好?坐月子第一周要分为两个阶段:产后1-3天和产后4-7天。 产后1-3天饮食原则: 产后1-3天是新妈妈的体力尚未恢复,食物以清淡不油腻、易消化、易吸收,营养丰富为佳,形式为流质或半流质。 每餐不要进食过多,因为此时新妈妈的胃肠功能还没有完全恢复,三餐之间可以加餐,做到少食多餐,这样既可以保证营养的充分供给,又不至于给肠胃增加过多的负担。 推荐食谱:鸡蛋羹、小米鸡蛋红糖粥、红曲粳米粥、藕粉、豆浆、牛奶、馄饨、挂面汤、藕节黄芪猪肉汤等。 (图片来自网络) 产后4-7天饮食原则: 产后4-7天新妈妈的饮食原则主要应突出产后恶露排除和开胃这两个功效。 无论是顺产还是剖腹产,新妈妈在刚刚分娩后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下油腻的“补食”,只会让胃口更加减退。所以在产后的4-7天里,可以吃一些清淡的荤食。 推荐食谱:黑芝麻糯米粥、鳝丝打卤面、鸡蛋大枣汤、田七炖鸡、虾肉水饺、南瓜饼、西芹炒百合、香菇油菜、面包、橙子、坚果等。

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